10 ΤΡΟΠΟΙ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΙΣ ΤΗ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ ΣΟΥ ΣΤΟ ΔΙΑΒΑΣΜΑ

Η συγκεντρωση αποτελει εναν απο τους σημαντικοτερους παραγοντες για αποτελεσματικο διαβασμα. Πολλοι μαθητες και φοιτητες δυσκολευονται να παραμεινουν προσηλωμενοι στους στοχους τους, καθως οι περισπασμοι της καθημερινοτητας ειναι πολλοι. Ευτυχως, υπαρχουν πρακτικες τεχνικες που μπορουν να βοηθησουν στην ενισχυση της συγκεντρωσης και στη βελτιωση της αποδοσης κατα τη μελετη.

1. ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΣΤΕ ΕΝΑΝ ΟΡΓΑΝΩΜΕΝΟ ΧΩΡΟ ΜΕΛΕΤΗΣ.  Ενας καθαρος και τακτοποιημενος χωρος συμβαλλει σημαντικα στη συγκεντρωση. Φροντισε το γραφειο σου να περιεχει μονο τα απαραιτητα.
2. ΑΠΟΜΑΚΡΥΝΕ ΤΟΥΣ ΨΗΦΙΑΚΟΥΣ ΠΕΡΙΣΠΑΣΜΟΥΣ. Κατα τη διαρκεια της μελετης ενεργοποιησε τη λειτουργια "Μην ενοχλειτε" η' τοποθετησε τη συσκευη σου μακρια απ'το οπτικο σου πεδιο.
3. ΘΕΣΕ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΟΥΣ ΣΤΟΧΟΥΣ. Για παραδειγμα πριν ξεκινησεις το διαβασμα ωσεορισε ποιο κεφαλαιο θα ολοκληρωσεις η' ποιες ασκησεις θα λυσεις.
4. ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕ ΤΗΝ ΤΕΧΝΙΚΗ POMODORO. Η τεχνικη αυτη βασιζεται στη μελετη για 25 λεπτα και στη συνεχεια ενα διαλειμμα 5 λεπτων ωστε ο εγκεφαλος να παραμενει συγκεντρωμενος χωρις να κουραζεται υπερβολικα.
5. ΚΑΝΕ ΤΑΚΤΙΚΑ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΑ. Η συνεχης μελετη για πολλες ωρες μπορει να μειωσει την αποδοτικοτητα. Τα συντομα διαλειμματα ανανεωνουν την ενεργεια.
6. ΦΡΟΝΤΙΣΕ ΤΟΝ ΥΠΝΟ ΣΟΥ. Ο ποιοτικος υπνος ειναι απαραιτητος για τη μνημη και τη συγκεντρωση. Οι ειδικοι προτεινουν 7 εως 9 ωρες υπνου καθημερινα.
7. ΔΙΑΤΗΡΗΣΕ ΜΙΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ. Επαρκης εωυδατωση και τροφες πλουσιες σε βιταμινες, πρωτεινες και ωφελιμα λιπαρα.
8. ΑΣΚΗΣΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ. Ακομα και ενας συντομος περιπατος μπορει να ενισχυσει την πνευματικη αποδοση.
9. ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕ ΕΝΕΡΓΗΤΙΚΕΣ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΜΑΘΗΣΗΣ. Κρατα σημειωσεις, φτιαξε διαγραμματα η' εξηγησε το μαθημα με δικα σου λογια.
10. ΔΙΑΤΗΡΗΣΕ ΘΕΤΙΚΗ ΣΤΑΣΗ. Η αυτοπεποιθηση και η θετικη σκεψη επηρεαζουν σημαντικα τη μαθησιακη διαδικασια.